Coaching für autogenes Training und Meditation
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz hat sie aus der Hypnose weiterentwickelt und 1932 erstmals in dem Buch "Das autogene Training" veröffentlicht. Autogenes Training hat heute viele Anhänger, und seine Wirksamkeit wurde in vielen Studien nachgewiesen.
Autogenes Training setzt formelhafte Sätze im Zusammenhang mit diesbezüglichen bewußten Vorstellungen ein (z.B. "Ich bin ganz entspannt und fühle mich ganz schwer..."), die dem Unterbewusstsein helfen, an etwas zu glauben. Diesen Prozess nennt man Autosuggestion – klingt komisch, funktioniert aber. Der Erfolg ist direkt fühlbar (z.B. tritt die Entspannung und Schwere fühlbar ein).
Voraussetzung ist eine ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln völlig entspannen können. Die aus kurzen formelhaften Vorstellungen bestehenden Übungen müssen von Ihnen mehrmals konzentriert im Geiste vorgesagt werden. Die "einfache" Version des Autogenen Trainings besteht aus sieben Übungen, die in der Regel nacheinander durchgeführt werden. Bei regelmäßiger Übung stellt sich der fühlbare Erfolg immer schneller ein.
Autogenes Training kann durch Selbstsuggestion in Stresssituationen zu rascher Entspannung führen. Des Weiteren wird es bei Nervosität, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck eingesetzt. Es sollte jedoch vorher von einem Arzt überprüft werden, dass keine schwerwiegende physische Ursache für die Beschwerden vorliegen.
Meditation ist eine spirituelle Praxis zur Bewusstseinserweiterung, die Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen beinhaltet und seit Jahrtausenden in vielen Religionen und Kulturen geübt wird.
Bist du auch auf der Suche nach innerer Ruhe? Möchtest du Kraft tanken und neue Energie schöpfen? Suchst du Entspannung im stressigen Alltag? Möchtest du zurück zu deinem inneren Gleichgewicht finden?
Dann sind Meditation und/oder autogenes Training genau die richtigen Wege für Sie! Ich helfe Ihnen gern, diese Wege zu finden und zu gehen.
